די ינפלייטאַבאַל גאַנץ גוף מאַטערניטי קישן מיט אַ לאָך פֿאַר בעיבי באַמפּס צו ליגן אויף דיין טאַמי בעשאַס שוואַנגערשאַפט

● שלאָף:אויב איר געפֿינען עס שווער צו שלאָפן און נאָר ווילן צו ליגן אויף דיין בויך ווידער צו באַקומען אַ נויטיק מנוחה, די דזשלללאָ וועט לאָזן איר טאָן דאָס.די פּראָפעססיאָנאַלס וואָס מיר האָבן געפרעגט האָבן געזאָגט אַז עס איז קיין מעדיציניש סיבה איר זאָל נישט ליגן דיין פּנים אַראָפּ בשעת שוואַנגער, נאָר די קלאָר ווי דער טאָג פיזיש קאַנסטריינץ וואָס האַלטן איר.
● אָפּרוען:אויב איר זענט שוואַנגער, איר מיסטאָמע וויסן אַז אָפּרו איז אַ לוקסוס וואָס איז שווער צו באַקומען.ווי דיין בעיבי וואקסט ין דיין בויך, דיין גוף גייט דורך עטלעכע עקסטרעם ענדערונגען.און די ענדערונגען קענען אָנווענדן אַ ריזיק שפּאַנונג אויף דיין מאַסאַלז.אַזוי אויב איר נאָר ווילן צו האָבן אַ שנעל קאַץ דרעמל אָדער לייענען אַ בוך ליגנעריש אויף דיין טאַמי צו אָפּרוען ווי איר געוויינט צו טאָן, די דזשלללאָ קען נאָר זיין דער ענטפער איר זוכט פֿאַר.
● ווייטיק רעליעף און מאַסאַזש:הילף צו פאַרמינערן לענד און צוריק ווייטיק ווי פּעלוויק גירדלע ווייטיק (PGP) אָדער סימפיסיס פּוביס דיספאַנגקשאַן (ספּד).די Jlllo אַלאַוז איר צו ליגן בעשאָלעם אין אַ פּראָנע שטעלע און נעמען די וואָג פון דיין פּעלוויס, אַלאַוינג גאַנץ אָפּרו און ווייטיק רעליעף.דאָס איז די שליימעסדיק שטעלע אויך פֿאַר אַ מאַסאַזש - אַזוי גיין אויף מייַכל זיך!
● יאָגאַ:יאָגאַ איז אַ גרויס וועג פֿאַר איר צו רעדוצירן דרוק בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט.סאַדלי, פילע פרויען באַקומען צו אַ פונט אין זייער שוואַנגערשאַפט אַז זייער גוף ייקס צו פיל צו פאָרזעצן צו טאָן יאָגאַ.גליק, דזשלללאָ, אין די סוף פון אַ יאָגאַ קלאַס, מאכט עס ענדזשויאַבאַל איבער די גאנצע שוואַנגערשאַפט.פרעגן דיין יאָגאַ לערער פֿאַר עטלעכע פֿירלייגן פֿאַר עטלעכע פּאָוזיז איר קענען טאָן מיט דיין דזשלללאָ.
● אין שטוב:ניצן דיין דזשלללאָ אין שטוב פֿאַר גאַנץ אָפּרו.צום סוף, איר קענען באַקומען די רעליעף פֿאַר דיין גוף.און דיין בעיבי וועט נוץ פון די רידוסט דרוק.איר קענען נוצן דיין דזשלללאָ ין אָדער ינ דרויסן.איר קענען געבן דיין צוריק אַ ברעכן דורך ארויפלייגן אויף דיין דזשלללאָ בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער בשעת טשילינג זיך אין דיין הויף.די דזשללאָ אַרבעט ערגעץ!און עס אפילו פלאָוץ אַזוי איר קענען אפילו נוצן עס אין די בעקן.Jlllo מאכט דיין שוואַנגערשאַפט פיל מער נישקאָשע.